🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️Cara Untuk Headstand dan Manfaat Headstand🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️

Headstand bisa dilakukan dengan atau tanpa bantuan sandaran tembok😍

Bahkan headstand juga memiliki manfaat yang kadang tidak kita sadari. Beberapa manfaat diantaranya :

✨ meningkatkan sirkulasi darah

✨ mencegah otot wajah kendur

✨ mengurangi kelelahan fisik

✨ meningkatkan kekuatan otot inti pinggang dan perut

✨ memberikan kekuatan anggota tubuh bagian atas

Cara Melakukan Gerakan Headstand tanpa sandaran atau tembok :

✨ Posisikan tubuh senyaman mungkin, kemudian bungkukkan tubuh ke arah depan, dengan posisi kepala menyentuh lantai dan tangan berada di depan wajah.

✨ Angkatlah tungkai atau pergelangan kaki secara perlahan ke atas, diikuti secara perlahan juga dengan mengarahkan panggul ke arah depan dan sejajar dengan posisi punggung.

✨Balikkan tubuh dengan posisi kepala berada di bawah dan kaki berada di atas.

Walaupun gerakannya cukup sulit untuk dilakukan, bukan hal yang tidak mungkin untuk mencoba melakukannya guys😉

Cara Melakukan Gerakan Headstand dengan Bantuan Dinding

✨Letakkan tangan dan kepala di perbatasan lantai dan dinding.

✨Angkat tubuh perlahan, mulai dari kaki hingga pinggang sampai tubuh bagian belakang tertopang di dinding.

✨Luruskan kaki dan sandarkan kaki pada dinding sementara siku membentuk sudut 90 derajat.

✨Sejajarkan posisi tubuh membentuk garis lurus.

Latihan berulang kali juga bermanfaat untuk menghindari resiko cedera yang menghantui ketika melakukan gerakan ini yaa😉

#Doyoga #Yogaasana #Yogapose #Headstand #Yogaeveryday #Yogapractice