从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | 下载 | |
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 |
สวัสดีปีใหม่ค่ะ วันนี้มาแชร์ท่าลดหน้าท้อง ฉบับคนอยากมีร่อง 11 ให้อีกแล้วค่ะ 🔥
อันนี้จะยากขึ้นมาจากเดิมนิดนึงน้า
มือใหม่หักทำบ่อยๆ เกร็งท้องเยอะๆ จะทำให้ทำได้ง่ายขึ้นค่ะ ลองดูน้า 💗
ท่าที่ 1 mountain climbers
15 ครั้ง / 3 เซ็ต ซ้านขวานับ 1
ท่าที่ 2 plank up down
15 ครั้ง / 3 เซ็ต
ท่าที่ 3 elbow side plank
15 ครั้ง / 3 เซ็ต ทำทีละข้างน้า
ท่าที่ 4 shoulder tap
15 ครั้ง / 3 เซ็ต มือใหม่เอาเข้าลงก่อนได้ค่ะ
ท่าที่ 5 plank twist
15 ครั้ง / 3 เซ็ต
ใครอยากมีร่อง 11 ชัดๆ สวยๆ ลองทำทุกวันดูน้า
มีแน่นอน 💪🏽🔥
#สุขภาพดี #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ปั้นหุ่น #ร่อง11 #ลดหน้าท้อง #ลดความอ้วน #ลดพุง