Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Télécharger | |
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger |
สวัสดีปีใหม่ค่ะ วันนี้มาแชร์ท่าลดหน้าท้อง ฉบับคนอยากมีร่อง 11 ให้อีกแล้วค่ะ 🔥
อันนี้จะยากขึ้นมาจากเดิมนิดนึงน้า
มือใหม่หักทำบ่อยๆ เกร็งท้องเยอะๆ จะทำให้ทำได้ง่ายขึ้นค่ะ ลองดูน้า 💗
ท่าที่ 1 mountain climbers
15 ครั้ง / 3 เซ็ต ซ้านขวานับ 1
ท่าที่ 2 plank up down
15 ครั้ง / 3 เซ็ต
ท่าที่ 3 elbow side plank
15 ครั้ง / 3 เซ็ต ทำทีละข้างน้า
ท่าที่ 4 shoulder tap
15 ครั้ง / 3 เซ็ต มือใหม่เอาเข้าลงก่อนได้ค่ะ
ท่าที่ 5 plank twist
15 ครั้ง / 3 เซ็ต
ใครอยากมีร่อง 11 ชัดๆ สวยๆ ลองทำทุกวันดูน้า
มีแน่นอน 💪🏽🔥
#สุขภาพดี #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ปั้นหุ่น #ร่อง11 #ลดหน้าท้อง #ลดความอ้วน #ลดพุง