กินดึก กินขนม ดูแลหุ่นสายบาลานซ์!

what i eat in a day

balance diet & mental health

workout : rest day

มื้อที่ 1 : เปิดโหมดตามสั่งสาวออฟฟิศ

ข้าวเปล่า เกาเหลา 1 ถ้วย ไม่เครื่องใน ไม่กระเทียมเจียว ไม่ลูกชิ้น (ไม่ใช่เป็นร้านคลีน แต่สั่งแบบนี้คิดว่าน่าจะเวิร์คสุดเท่าที่จะทำได้) เราจะได้โปรตีนจากหมูชิ้น และเลือด ซึ่งแพไม่ซดน้ำนะคะ เพราะว่าจะได้แคลอรี่จากเครื่องปรุง โซเดียมต่างๆ มา เลี่ยงได้ก็ดีน้า 🫶🏻

มื้อ 2 : ขนมเปโกะ 2 ห่อ + สลัดยำทูน่าเพิ่มอกไก่ กินน้ำสลัดหมดนะคะ ซึ่งบางคนอาจจะไม่กิน แต่เราสายบาลานซ์ 😛 กินแล้วไปตัดโควต้า fat มื้ออื่นได้

มื้อ 3 : เค้กคลีน (high protein) นี่ชอบกินขนมที่มีโปรตีน เพราะช่วยอิ่มด้วย แถมรู้สึกได้ส่รอาหารจากที่ระหว่างวันได้โปรตีนไม่พอ แนะนำ sprouted seed แบรนด์นี้กินประจำ no spon!

#whatieatinaday #dietplan #dietmeal #diet #dietfood #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #กินคลีต #กินคลีนอย่างมีความสุข #อาหารคลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ #กินคลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #อาหารลดน้ำหนัก #ลดพุง #ลดความอ้วน #balancediet #อาหารเช้า #เมนูลดน้ำหนัก #เมนูคลีน #อาหารคลีนง่ายๆ #อาหารคลีนสายกลาง #มื้อเช้า #เมนูอาหารเช้า #เฮลท์ตี้กับLemon8 #Lemon8ฮาวทู #กินอะไรดี #เมนูไดเอท