DAY 63 วันพักแต่ทานปกติ ห้ามอด 🍝

Day 63 วันนี้วันพักนะคะ (พักการออกกำลังกาย) แต่ยังคงทานปกติ ไม่อดน้าาาา 🫶

9:00 Whey Protein (โปรตีน 30 กรัม)

10:00 โจ๊ก หมู+ไก่(รวม100 กรัม )+ไข่ 1 ฟอง

13:33 ข้าวกะเพราหมู(115กรัม) ลูกชิ้น 1 อัน ไข่ 1 ฟอง ข้าว 100 กรัม

17:00 ข้าวกะเพราหมู(115กรัม) ลูกชิ้น 1 อัน ไข่ 1 ฟอง ข้าว 100 กรัม

พักการออกกำลังกายนะคะ

ออกกำลังกาย จ,อ,พ,ศ,ส

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดพุง