Day 55 ให้กำลังใจตัวเองในทุกๆเช้าว่า ทำได้ 💞

Day 55 ตื่นนอน อาบน้ำ ชั่งน้ำหนักเก็บข้อมูล( น้ำหนักขึ้นหรือลงไม่ได้สนใจ ถ้าเคร่งเรื่องน้ำหนักมากไปจะทำให้เราเครียดได้) แต่งตัว คำนวณโปรตีนและสารอาหาร กินข้าวเปิดร้านกาแฟ @เชียงใหม่ ออกกำลังกาย ยืดร่างกาย ปิดร้านกาแฟ นอน วนเวียนอยู่แบบนี้ ก็มีความสุขดีนะ 💞

9:00 Soy Protein (โปรตีน 30 กรัม)

10:00 ขนมจีนน้ำยาป่า ( ขนมจีน 150 g.) ไข่ 2 ฟอง อกไก่ 80 g.

13:30 ข้าวผัดพริกเผาไข่ต้ม ข้าว 105 g. อกไก่+หมูสับ 115 g. ไข่ต้ม 1 ฟอง

17:50 Plant Vegan Protein (โปรตีน 30) มีคาร์บ และ ไฟเบอร์ ด้วยนะคะ

18:00 อกไก่ย่าง 150 g.

ออกกำลังกาย🏋️‍♀️

Squat 15 ครั้ง 3 set

Inout ข้างละ 15 ครั้ง 3 set

Sumo Squat 15 ครั้ง 3 set

Leg Lunge Please ข้างละ 15 ครั้ง 3 set

ปั่นจักรยาน 30 นาที

เล่นฮูล่าฮูป 20 นาที

#ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดพุงลดไขมัน #ลดไขมัน #ลดพุง