The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
คุมอาหาร❌ อย่าเรียกว่าคุมเถอะ55กินเเหลกขนาดนี้
คุมเเค่มื้อเดียวที่เหลือจัดหนักทุกวันน!!
ออกกำลังกาย✅ ถูกที่สุด!! ใครคุมไม่อยู่เเบบเราก็เน้นไปที่ออกกำลังกายเลยล่ะกัน555มันก็ใช่ว่าจะดีหรอก เเต่มันไม่ได้เเละจริงๆ หลุดตลอดดดด
💪🏻ออกที2-3เวลาเลยเตงง เช้า บ่าย เย็น
🥦เเต่ไม่ใช่ว่าจะหลุดเลยอะไรงี้น้าา
ก็ยังพอเเบบ กินโปรตีน ลดไขมัน ลดหวานลดน้ำตาล สำหรับเราสบายมากกเพราะเป็นคนไม่ชอบหวานอยุ่ละง๊ายยย อย่างน้อยก็กินเป็นเวลาๆ ดื่มน้ำเยอะๆ
💪🏻ออกกำลังกาย💪🏻
ตอนเช้า: 20-30นาที
ตอนบ่าย: ขั้นต่ำ30นาที ปกติจะออกประมาณ1ชั่วโมง++
ตอนเย็น:10-20นาที(หลังกินข้าวเสร็จ30น.-60น.)
🥦ตอนเช้าส่วนใหญ่จะเป็นไข่ต้มเป็นหลักกินกับ กับข้าวหรือทำเป็นสลัดไข่,อกไก่(จะกินช่วง11:30-12:30)
🥦ตอนเย็นก็กับข้าวตลาดทั่วไปกับ ข้าว1ทัพพี (จะกินช่วง16:30-19:30)
ประมาณนี้ค่าา
ก็เป็นกำลังใจให้เราด้วยนะค่าาาา
เเละเราก็ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนด้วยยย
31.5-29
เเต่เราเชื่อว่าถ้าเราเเละทุกคนที่ยังไม่คุมหาร ถ้าคุมเเล้วเราว่าต้องลีนเร็วขึ้นชัวร์ๆ
💗bye~~><#ลดน้ำหนัก1อาทิตย์ #ลดสัดส่วน #ลดน้ำหนัก