DAY 47 ลดความอ้วนกินอะไรบ้าง ?? 🌱

Day 47 ปรับการทาน เลือกทานมากขึ้น วันนี้กินอะไรบ้างน้าาาา 🍽️

9:00 Plant Based Protein 1 scoop

10:00 ปังอกไก่ชุบไข่

12:30 สุกี้แห้ง

17:30 อกไก่ย่าง เบคอน + soy protein 1 scoop

ออกกำลังกาย 🏋️‍♀️

เตะสลับขึ้นลง 30 ครั้ง 3 เซต

ไซด์แพลงค์ ข้างละ 15 ครั้ง 3 เซต

แพลงค์แตะไหล่ 30 ครั้ง 3 เซต

ท่าปั่นจักรยานสลับซ้ายขวา 30 ครั้ง 3 เซต

ปั่นจักรยาน 30 นาที

เล่นฮูล่าฮูป 20 นาที

#ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ปรับการกิน #ลดความอ้วนเพื่อสุขภาพ