ヘビロテ不可避！旨ダレ棒棒鶏

【分量】

約256kcal

もやし　100g

オクラ　2本

蒸し鶏　50g（むねでもささみでも）

〈タレ〉

みそ　　　小さじ1

ラカント　小さじ1

すりごま　小さじ1

しょう油　小さじ1

お酢　　　小さじ1

にんにくチューブ　ちょびっと

ごま油　　　　　　ちょろっと

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ヘビロテしたくなる

簡単棒棒鶏🥳

タレの材料ちょっと多いけど

小さじ1ずつ入れればOKだから

覚えやすい👍💕

お好みで豆板醤入れてピリ辛にしても🙆‍♀️

蒸し鶏はサラダチキンでもOK✨

その場合味が濃くなるから

タレは少なめに作ってね😘

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マグカップで

　　　ひとり分ダイエットレシピ

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🍴レンチンで簡単にできる

　ダイエットレシピを投稿しています！

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※気をつけてほしいこと※

投稿しているレシピは

糖質オフ、脂質オフを意識していますが、

1食それのみで完結できるものではありません△

スープやサラダをプラスしたり、

次の食事で補ったりして

栄養バランスを整えてください🌱

過度な糖質制限、脂質制限、カロリー制限は

体調を崩す可能性があります🥲

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