ก่อนออกกำลังกายกินไรดี?🍌🍞🍠

ก่อนออกต้องเติมพลังงานก่อนเลยฮะ

ถ้าไม่กินมีหวังหมดแรงแน่ๆ

อารหารที่กินก่อนออกแนะนำว่ากินจำพวกคาร์โบไฮเดรต

คาร์บ(แป้ง) > ไกลโคเจน > เป็นพลังงานอันดับแรกที่เอามาใช้แรง เพื่อประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย

*กิน 60-90 นาทีก่อนออกกำลังกาย💪🏻

ส่วนโปรตีนหรือไขมันดีถ้าจะกินด้วยก็ได้นะครับ แต่ใช้เวลาในการย่อยนานกว่านิดนึง อาจจะสัก 2-3 ชั่วโมง แล้วค่อยออก แต่ถ้าเอาจริงๆ 30-60 นาที ผมก็จัดเลยครับ😂

หลักการทฤษฎีมีมากมายเลย แล้วแต่เลือกหยิบยกมาใช้

ส่วนตัวออยเลือกกินแค่พวก กล้วย ขนมปัง ไข่ต้ม มันญี่ปุ่นอะไรพวกนี้ หาซื้อง่ายๆในร้านสะดวกซื้อได้เลย

#ออยสอนปั้นหุ่น

#ออยสอนปรับอาหาร

#อาหารเพื่อสุขภาพ #รักสุขภาพ

#กินดีสุขภาพดี

#lemon8สายสุขภาพ #Lemon8ฮาวทู