Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать |
เช่นเดิมครับ การคุมอาหารเป็นปัจจัยสำคัญในการลด
และการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งเป็นตัวช่วยเสริม
แต่ถ้าหากออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งเพียงอย่างเดียว ถามว่าลดน้ำหนักลดไขมันได้ไหม?
ลดได้ครับ เพราะคีย์หลักของการลดไขมันอยู่ที่พลังงานเข้าและออก ซึ่งคือการทานอาหารนั่นเอง
จุดเด่นของการเวทคือ ความทนทาน พละกำลังและความแข็งแรงของร่างกาย และช่วยในเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้อ(ต้องทานโปรตีนให้ถึงด้วย) ซึ่งกล้ามเนื้อเป็นเตาเผา
ของร่างกาย ถ้าเรามีกล้ามเนื้อเยอะ ก็จะมีเตาเผาที่ใหญ่ขึ้น
ป้องกันการโยโย่ได้ด้วย
ด้วยความที่เวทเทรนนิ่งอาจไม่ได้เผาผลาญพลังงานได้เยอะเท่าคาดิโอ แต่ตอบโจทย์ในเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้อและเฟิร์มกระชับ ช่วยรักษาระบบเผาผลาญในระยะยาว เพราะฉะนั้นออกควบคู่กันไปดีที่สุด
✨ถ้าอยากหุ่นปังๆก็อย่าลืมเวทควบคู่ไปด้วยนะครับ