Body goal หุ่นในฝัน ทำยังไง?

รู้จัก body type ของตัวเอง

ก่อนเริ่มวางตารางออกกำลังกาย ลองศึกษารูปร่างตัวเองก่อนนะคะ

บางคนช่วงตัวสั้น/ยาว ต่างกัน ช่วงขายาวกว่าคนอื่น เราจะได้แพลนตารางออกกำลังกายให้รูปร่างของเราสมส่วนที่สุด

K-pop idols

ไอดอลที่เราชื่นชอบมีตารางออกกำลังกายและตารางไดเอทที่เข้มงวดมากๆ

แถมยังต้องซ้อมเต้นไม่ต่ำกว่าวันละ 5-6 ชม.

สิ่งที่เราทำได้คือพยายามเคลื่อนไหวร่างกายให้ได้มากที่สุด เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน

เราเลือกการเดินบนลู่วิ่งให้ครบ 150~ นาที/สัปดาห์

เล่นเวท 4 วัน/สัปดาห์ วันละ 1 ชม. ด้วยค่ะ

“หุ่นในฝันของแต่ละคนไม่เหมือนกัน”

แต่สิ่งที่จะนำมาซึ่งความสำเร็จคือ “วินัยและความพยายาม” ค่ะ

การดูแลตัวเองต้องทำอย่างสม่ำเสมอนะคะ ☺️🥰💕

#ทำตามไอดอล #ออกกําลังกาย #ดูแลตัวเอง #ลดหุ่น #bodyshape

#kpop#สุขภาพดีกับlemon8