วิธีเลือกซื้ออาหารเสริม ให้ได้ผล ! ไม่โดนหลอก

1. 📌ดู form

- อาหารเสริมบางตัวมีหลาย form บาง form ดูดซึมไม่เท่ากัน

เช่น magnesium > form ที่แนะนำคือ chelate magnesium หรือ magnesium bisglycinate

2. 🗣️ดูปริมาณที่ใส่

- สำคัญมาก เพราะถ้าใส่ปริมาณน้อยก็จะไม่ได้ผล

- ดูตรงหลังขวด เช่น fish oil เขียนว่า 1000 mg แต่ epa ,dha ที่เป็นสารออกฤทธิ์ มีรวมกันแค่ 300 mg เอง

3. 📌ดูปริมาณต่อเม็ด

- ต่อจากข้อ 2 คือ นอกจากดูปริมาณที่ใส่แล้ว ต้องดูต่อว่า ปริมาณที่ใส่นั้น คือ ต้องกินกี่เม็ด

- บางทีต้องกินถึง 4 เม็ดเลย เพื่อให้ได้ปริมาณตามที่แจ้ง

#วิตามิน #รีวิวอาหารเสริม #อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ