Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
อันยองค่า วันนี้มาอัปเดทต่อจากโพสเดิมที่เราเคยลดจาก 80 เป็น 77 kg. ปจบเรายังคงลดอยู่ อาจจะมีคนสงสัยว่าแต่ละวันเรากินอะไรบ้าง วันนี้มาไขข้อข้องใจกันค่า💡✨
🍳มื้อเช้า : เรากินชาเย็น + kut L 1 เม็ด ทำให้ไม่กินจุกจิก
🥓มื้อกลางวัน : เรากินตามสบายเลย แต่เลือกกินอาหารที่ไม่ทอด ไม่มัน ไม่แกงกะทิ และกินแค่อิ่ม เต้นโปรตีน
🥗มื้อเย็น : เราจะเลือกกินอะไรที่แคลน้อยๆ และหาซื้อสะดวกๆ เลยมักจะเป็น ไข่ต้ม 2 ฟอง + น้ำพริก หรือสุกี้แห้ง ใน 7-11
💖 สิ่งสำคัญเลยคือการออกกำลังกาย หลังๆเราสนุกกับการออกกำลังกายเลยออกได้เยอะขึ้น เราชอบตีแบตกับพี่ๆในที่ทำงาน แล้วไปวิ่งต่อ 30 นาที 🏊♀️🏸🏃♀️✨
💖 และตัวช่วยสุดท้ายของเราคือ shining kut - L บอกเลยว่าตัวนี้เรากินตามพี่หญิง รฐา รู้สึกว่าไม่หิวจุกจิก กินได้น้อยลง เริ่ด✅