อาหารคลีน |อาหารลดน้ำหนัก |อาหารสุขภาพ

1.) มื้อเช้า โยเกิร์ต&ผลไม้🍎🫐🥝

- โยเกิร์ต 1 ถ้วย

- ผลไม้(แอปเปิ้ล,บลูเบอร์รี่,กีวี่)

2.) มื้อเที่ยง ข้าวหมูกระเทียมไข่ต้ม🍚🐷🥚

- ข้าว 1 ทัพพี

- เนื้อหมูสันนอก

- ไข่ต้ม 1 ฟอง

- แตงกวา 1 ลูก

*ปรุงรสตามชอบ ไม่ใส่ชูรสและน้ำตาลน้าา

3.) มื้อเย็น อกไก่ย่างจิ้มแจ่ว🐓🥬🌶️

- อกไก่ (เค้าใช้แค่ครึ่งอกน้าา)

- ผักต้ม(แครอท,บล็อคโคลี่,ฝักทองญี่ปุ่น)

- ไข่ต้มเยิ้มๆ 1 ฟอง

- จิ้มแจ่ว(พริกป่น,มะนาว,น้ำปลา,ผักชีฝรั่ง) ไม่ชูรสไม่น้ำตาล

ฝากกด❤️ให้เค้าด้วยน้าา

#อาหารทําเอง #อาหารคลีน #คลีนไม่เครียด #อาหารสุขภาพ #อาหารลดน้ำหนัก #อาหารง่ายๆ #อาหารlemon8