อยากหุ่นปัง ทำตามนี้🤍🥦

⚠️ คำแนะนำ ในการเลือกซื้ออาหารลดน้ำหนัก ในเซเว่น

📌 พกสติไปด้วยเสมอ (การเข้าเซเว่นไปโดยไม่เอาน้องสติไปด้วย คุณจะออกมาพร้อมขนมไม่รู้ตัว)

📌 ไม่ควรที่จะฝากทุกมื้อไว้ที่เซเว่น สลับไปกินอาหารข้างนอกบ้าง (เซเว่นคือเน้นสะดวก แต่ถ้าใครเน้นประหยัด เน้นอาหารที่หลากหลาย ก็ต้องเวียนไป)

📌 น้ำตาลและโซเดียมเป็นสิ่งที่เพิ่มเข้ามาเสมอในอาหารเพื่อรสชาติ (อยู่ที่ตัวเราแล้วว่าจะบริหารยังไง อย่างน้อยๆ ก็ไม่ควรกินโซเดียมเกินวันละ 2,000 mg ซึ่งโดยปกติอาหารทั่วไป ตามสั่งโซเดียมก็จะสูง ดังนั้นไม่ว่าจะกินอาหารเซเว่นหรือไม่ ก็ต้องบริหารจัดการโซเดียมอยู่ดี)

📌 นอกเหนือลิสต์นี้ก็ทานได้ แต่ใช้หลักการคุมอาหารให้เป็น

👉🏻 โปรตีน มีเยอะก็จริงแต่ให้ดูเรื่องโซเดียมประกอบด้วย

👉🏻 คาร์บ เลือกไม่ขัดสี/แต่พวกขัดสีไม่ใช่ว่ากินไม่ได้ แคลอรี่ไม่ต่าง (ที่ควรกินน้อยๆ จริง คือ เบเกอรี่/ขนมถุง/พวกน้ำตาลสูงทั้งหลาย/ขนมที่หวานปรี๊ดๆ)

👉🏻 ขนม เลือกที่แคลอรี่ต่ำ แต่ขนมก็คือขนม กินได้แต่ควรกินน้อยๆ

👉🏻 น้ำ เลือกแบบน้ำตาล 0% หรือหวานน้อยเข้าไว้

👉🏻 ไขมัน เลือกไขมันดี (ไข่/นมอัลมอนด์/ถั่วลิสง/อัลมอนด์) เลี่ยงไขมันทรานส์ (ขนมถุง/เบเกอรี่)

👉🏻 นม/โยเกิร์ต ไม่จำเป็นต้องไขมัน 0% เสมอไป ให้ดูทั้งสามย่างประกอบกัน (แคลอรี่+น้ำตาล+ไขมัน)

ทั้งนี้ทั้งนั้นอาหารแต่ละแบรนด์ในเซเว่นก็มีส่วนผสมต่างกันไปแนะนำให้ดูสารอาหารต่างๆ ให้ถี่ถ้วน บาลานซ์ให้ดีว่าแต่ละอย่างควรกินเท่าไหร่ จึงจะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากอาหารนั้นๆ มากที่สุด

อ้างอิงมาจาก https://women.trueid.net/detail/LbYMKKvqZdKb

#ติดเทรนด์ #ซื้อซ้ำวนไป #ออกกําลังกาย #อาหารคลีน #โปรตีน #ฟิตหุ่น #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก