Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Télécharger | |
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger |
แนทเอา stretching yoga มาฝากค่ะ เป็นท่าที่แนททำมาน่าจะเดือนนึงได้แล้ว เอาจริงๆก็ไม่ค่อยรู้เรื่องพวกนี้มาก เเต่ท่านี้ทำแล้วจะช่วยยืดตัวและเพิ่มความสูงได้ค่ะ และไม่คิดว่าจะเห็นผลไว อาจจะต้องใช้เวลานานๆเลย เห็นพี่คนนึงในtiktok เขาทำท่านี้มานานมากและเขาสูงขึ้น2cm ค่ะ
✨ส่วนตัวแนททำแล้วรู้สึกดีมาก ผ่อนคลายกล้ามเนื้อสุดๆ ยิ่งเป็นคนออกกำลังกายทำท่านี้ก็ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ด้วยค่ะ แต่คนที่มีปัญหาเรื่องหลัง เข่า ข้อใดใด อาจจะต้องระวังมากๆหรืออาจจะไม่สามารถทำเองได้นะคะ อาจจะต้องมีผู้เชี่ยวชาญช่วยดูแลค่ะ☺️
✨เวลาทำค่อยๆโน้มตัวลงนะคะ แนทก็ยังทำได้ไม่นิ่งมาก ให้ค่อยๆโน้มตัวลง คอติดพื้น แขนติดพื้นและหัวเข่าติดกันค่ะ จะเป็นการ stretchingแบบจัดเรียงกระดูกด้วย สังเกตว่าช่วงลำตัวคือโค้งงอมากอยู่นะ ตรงนี้แหละคือทีเด็ด แนทเป็นคนนึงที่นั่งทำงานแทบทุกวัน ได้ทำท่านี้ก็สะใจเวฟ่อ นับค้างไว้1นาทีนะคะ และค่อยลุก ส่วนตัวแนทใช้การค่อยๆเอาขาออกทีละข้าง แนทสะดวกแบบนั้นมากกว่าค่ะ แต่บางคนที่ทำ เขาก็จะลุกขึ้น อันนี้น่าจะแล้วแต่ใครสะดวกแบบไหน ✨
*ใครอยากสูงขึ้นก็ลองทำดูน้าาา ทำแล้วรู้สึกยังไงแวะมาบอกด้วย ❤️🔥
#stretching #stretchingyoga #gymgirl #gymlife #Workout #Yoga