Yoga for beginners ข้อควรรู้ สำหรับผู้อยากเริ่มต้นฝึกโยคะ 🧘🏻‍♀️✨

ก่อนอื่นต้องเกริ่นก่อนนะคะช่วงก่อนที่เราจะมาเล่นโยคะ เราหลังค่อมแบบเห็นได้ชัด แล้วก็มีอาการออฟฟิศซินโดรมบ่อยมากๆ แก้ไขปัญหาโดยการไปนวด แต่มันก็เป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ นวดแล้วก็กลับมาปปวดอีก จ่ายเงินค่าหมอนวดไม่ไหว 😂

เลยลองหันมาเล่นโยคะดีขึ้นมากๆค่ะ ข้อดีของการฝึกโยคะหลายคนน่าจะรู้อยู่แล้ว

วันนี้เราจะมาแนะนำสิ่งที่ควรรู้เบื้องต้นก่อนไปฝึกโยคะกันค่ะ

🧘🏻‍♀️ ก่อนฝึกโยคะทำท้องให้ว่าง 2-3 ชั่วโมง

เพราะการฝึกโยคะ เราต้องทำท่าที่มีการก้ม เงย โค้ง งอตัวหน้า/หลัง ถ้าเรากินอาหารมาก่อนฝึก จะทำให้ร่างกายยังไม่ย่อยอย่างเต็มที่เวลาฝึกก็จะไม่สบายตัวค่ะ แต่ถ้ากลัวไม่มีแรงระหว่างฝึกให้กินของเบาค่ะๆ อย่างน้อย 30 นาที หรือ 1. ชม. เช่น น้ำผลไม้ โยเกิร์ต ถั่ว เป็นต้น

🧘🏻‍♀️ จะเริ่มเล่นโยคะอย่างไร ?

เริ่มแบบไม่ต้องคิดมากเลยค่ะ ลองเล่นดูสัก 2-3 ครั้ง จะได้รู้ว่าเราชอบหรือไปต่อได้ไหม เริ่มจากฝึกด้วยตัวเองที่บ้าน หรือถ้ากลัวท้อซะก่อน ก็ลองฝึกตาม fitness ที่เปิดสอนก็ได้ค่ะ อันนี้แล้วแต่สะดวกนะคะ

🧘🏻‍♀️ ต้องมีอุปกรณ์อะไรบ้าง ?

สำหรับผู้เริ่มต้นแบบเรา ยังไม่ต้องลงทุนอะไรเยอะค่ะ เราซื้อแค่กางเกงและเสื่อโยคะ ถูกๆเอาแบบที่ไม่ต้องแอดวานซ์มาก เพื่อเอามาลองดูก่อนว่าเราชอบหรือเปล่า ซึ่งของที่เรา f มาราคาถูกและดี แนะนำเลยค่ะ เราเล่นโยคะมาเกือบ 6 เดือนแล้ว ทุกวันนี้ยังใช้อยู่เลยค่ะ มีแอบป้ายยา อิอิ 😂

พิกัด : เสื้อผ้าและเสื่อสำหรับฝึกโยคะ

🧘🏻‍♀️ ไม่ควรฝึกโดยที่ไม่มีเสื่อรองนะคะ เพราะอาจจะทำให้บาดเจ็บหรือเกิดอุบัติเหตุจากการออกกำลังกายได้

สำหรับเราชอบเล่นโยคะเลยค่ะ เพราะได้เหงื่อดีมากๆ

ฝึกสมาธิ ลดความกังวล หลังเล่นรู้สึกตัวเบาขึ้นมาก

ใครมีอากาศออฟฟิศซินโดรม หรืออยากปรับบุคคลิก โยคะคือตอบโจทย์มากๆค่ะ

ใครมีทริคการดูแลสุขภาพหรือทริคเกี่ยวกับการฝึกโยคะคอมเม้นมาแชร์กันได้นะคะ

#ติดเทรนด์ #สุขภาพดีกับlemon8 #healthylifestyle #healthylemon8 #พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น #ดูแลสุขภาพ #โยคะ

#เล่นโยคะ #หุ่นลีน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน