BUTT LIFT WORKOUT🍑🏋️ ก้นกระชับงอนเด้ง เห็นผลใน1เดือน

สำหรับสาวๆ ที่อยากมีก้นกระชับ เด้งๆ แนะนำให้ลองทำตาม รับรองว่าเจ็บปวดแน่ๆ🤣 เลือกเอาท่าไม่ยากให้ทำตามกันได้

ใครไหวก็15x5 ไปเลยค่ะ แต่ถ้าไม่ไหว 15x2 ก็ได้ ค่อยๆเป็นค่อยๆไปนะคะ

มีสองท่าที่แนทใช้อุปกรณ์ แต่เพื่อนๆไม่มี ให้เอาน้ำแทนได้ค่ะ ในน้ำหนักที่เท่าๆกันนะคะ หรือไม่ใช้ก็ได้จ้า

✨ปล. แนทไม่ได้เป็นโปรด้านนี้นะคะ ไม่เก่งมาก ผิดถูกแนะนำเตือนกันได้ค่ะ แค่อยากบอกต่อท่าออกกำลังกายที่เห็นผลกับตัวเองก็เท่านั้น🥹

ขอให้สนุกกับท่าออกกำลังกายนะคะ ✨🤍

#ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #Workout #buttliftworkout #ออกกำลังกายกระชับก้น