Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать |
- English below -
💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร
🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน
☕️ Breakfast (IF18/6): Cold brew coffee
🥙 Lunch (ทานนอกบ้าน)
▫️ สลัดอกไก่ (น้ำสลัดแตะ ๆ พอได้รสชาติ)
🥄 Snack
▫️ เต้าหู้ขาว อุ่นในหม้อทอดไร้น้ำมัน ( ชั่งดิบ 114 g)
▫️ มันต้ม
▫️ ไข่ต้ม 1 ฟอง
▫️ ถั่วอบ: อัลมอนด์ / เม็ดมะม่วงหิมพาน / เมล็ดฟักทอง / งาดำ
🍝 Dinner
▫️ Shrimp wrap
~ กุ้งนึ่ง (ชั่งดิบ 94 g)
~ ผัก: กรีนคอส / มะเขือเทศ / avocado 63 g
~ Salad dressing: Tahini sauce 1 ช้อนชา / apple cider vinegar 3 ช้อนชา / พริกไทยดำ
▫️ ไข่ต้ม 1 ฟอง
▫️ ฝรั่ง
▫️ แอปเปิ้ล
📌หมายเหตุ
▫️Workout: Body weight (back and thigh) และวิ่ง 2 km
_______________________________
💡Sharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day
🥄 Less processed food recipes (Focus in nutrition)
☕️ Breakfast (IF18/6): Cold brew coffee
🍽️ Lunch
▫️ Salad with streaming chicken (Eat a little bit salad dressing)
🫖 Snack
▫️ Tofu cooked with airfryer (114 g)
▫️ Boiled sweet potato
▫️ Boiled egg
▫️ Roasted beans: Almond / cashew / pumpkin seeds
🍴 Dinner
▫️ Shrimp wrap
~ Streaming shrimp (94 g)
~ Vegetable: Green cos lettuce / tomato / avocado 63 g
~ Salad Dressing: tahini sauce 1 teaspoon / apple cider vinegar 3 teaspoons / black pepper
~ Boiled egg
▫️ Guava
▫️ Apple
📌Note
▫️Workout: Body weight (back and thigh) and Outdoor running 2 km
#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #Howtoกินคลีน #Healthyfood #cooking #whatieatinaday #balance #healthtylifestyle #lemon8ไดอารี่