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ðĄāđāļāļĢāđāđāļāđāļāļĩāļĒāļāļēāļŦāļēāļĢ āđāļĨāļ° āļāļēāļĢāļāļēāļĨāļēāļāļāđāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļ 1 āļ§āļąāļ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļŠāļēāļ§ āđ āļāļĩāđāļāļļāļĄāļāļēāļŦāļēāļĢ
ðĨ āļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļāļēāļāļāļ°āđāļāđāļāļāļĢāļļāļāļĢāļŠāļāđāļāļĒ āđāļāđāļŠāļēāļĢāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĢāļāļāđāļ§āļ
âïļ Breakfast (IF18/6): Cold brew coffee
ðĨ Lunch (āļāļēāļāļāļāļāļāđāļēāļ)
âŦïļ āļŠāļĨāļąāļāļāļāđāļāđ (āļāđāļģāļŠāļĨāļąāļāđāļāļ° āđ āļāļāđāļāđāļĢāļŠāļāļēāļāļī)
ðĨ Snack
âŦïļ āđāļāđāļēāļŦāļđāđāļāļēāļ§ āļāļļāđāļāđāļāļŦāļĄāđāļāļāļāļāđāļĢāđāļāđāļģāļĄāļąāļ ( āļāļąāđāļāļāļīāļ 114 g)
âŦïļ āļĄāļąāļāļāđāļĄ
âŦïļ āđāļāđāļāđāļĄ 1 āļāļāļ
âŦïļ āļāļąāđāļ§āļāļ: āļāļąāļĨāļĄāļāļāļāđ / āđāļĄāđāļāļĄāļ°āļĄāđāļ§āļāļŦāļīāļĄāļāļēāļ / āđāļĄāļĨāđāļāļāļąāļāļāļāļ / āļāļēāļāļģ
ð Dinner
âŦïļ Shrimp wrap
~ āļāļļāđāļāļāļķāđāļ (āļāļąāđāļāļāļīāļ 94 g)
~ āļāļąāļ: āļāļĢāļĩāļāļāļāļŠ / āļĄāļ°āđāļāļ·āļāđāļāļĻ / avocado 63 g
~ Salad dressing: Tahini sauce 1 āļāđāļāļāļāļē / apple cider vinegar 3 āļāđāļāļāļāļē / āļāļĢāļīāļāđāļāļĒāļāļģ
âŦïļ āđāļāđāļāđāļĄ 1 āļāļāļ
âŦïļ āļāļĢāļąāđāļ
âŦïļ āđāļāļāđāļāļīāđāļĨ
ðāļŦāļĄāļēāļĒāđāļŦāļāļļ
âŦïļWorkout: Body weight (back and thigh) āđāļĨāļ°āļ§āļīāđāļ 2 km
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ðĄSharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day
ðĨ Less processed food recipes (Focus in nutrition)
âïļ Breakfast (IF18/6): Cold brew coffee
ð―ïļ Lunch
âŦïļ Salad with streaming chicken (Eat a little bit salad dressing)
ðŦ Snack
âŦïļ Tofu cooked with airfryer (114 g)
âŦïļ Boiled sweet potato
âŦïļ Boiled egg
âŦïļ Roasted beans: Almond / cashew / pumpkin seeds
ðī Dinner
âŦïļ Shrimp wrap
~ Streaming shrimp (94 g)
~ Vegetable: Green cos lettuce / tomato / avocado 63 g
~ Salad Dressing: tahini sauce 1 teaspoon / apple cider vinegar 3 teaspoons / black pepper
~ Boiled egg
âŦïļ Guava
âŦïļ Apple
ðNote
âŦïļWorkout: Body weight (back and thigh) and Outdoor running 2 km
#āļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāļ·āđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļ #āļāļīāļāļāļĩāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩ #āļāļīāļāļāļĨāļĩāļ #HowtoāļāļīāļāļāļĨāļĩāļ #Healthyfood #cooking #whatieatinaday #balance #healthtylifestyle #lemon8āđāļāļāļēāļĢāļĩāđ