The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
- English below -
💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร
🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน
☕️ Breakfast (IF 16/8) : Cold brew coffee
🍽️ Lunch
~ แกงส้ม
>> วัตถุดิบ: เครื่องแกง (ซื้อจากตลาด) / ผักกาดขาว / บร็อคโครี่ / ดอกกะหล่ำ / แครอท / น้ำมะขามเปียก / เกลือชมพู
>> ทานแต่ผัก ไม่ทานน้ำแกง
~ ปลาทูตัวเล็กนึ่ง 1 ตัว
~ กุ้งนึ่ง (ชั่งดิบ 103 g)
~ ไข่ต้ม 1 ฟอง
~ ข้าวสวย
🫖 Pre workout
~ ฝรั่ง
~ ไข่ต้ม 2 ฟอง
🍴 Dinner
~ เต้าหู้ขาว อุ่นด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน (ชั่งดิบ 64 g)
~ เทมเป้ อุ่นด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน (ชั่งดิบ 50 g)
~ ไข่ต้ม 1 ฟอง
~ มันต้ม
~ เผือกต้ม
📌หมายเหตุ
▫️Workout: body weight (legs and glutes)
_______________________________
💡Sharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day
🥄 Less processed food recipes (Focus in nutrition)
☕️ Breakfast (IF 16/8) : Cold brew coffee
🍽️ Lunch
~ Sour soup with mixed vegetable
>> Ingredients: Sour curry paste / chinese cabbage / broccoli / cauliflower / carrot / tamarind sauce / Himalayan salt
>> Avoid eat soup (decrease sodium)
~ Boiled small mackerel fish
~ Boiled shrimp (103 g)
~ Boiled egg
~ Rice
🫖 Pre workout
~ Guava
~ Boiled egg
🍴 Dinner
~ Tofu cooked in airfryer (64 g)
~ Tempeh cooked in airfryer (50 g)
~ Boiled egg
~ Boiled sweet potatoes
~ Boiled taro
📌Note
▫️Workout: body weight (legs and glutes)
#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินยังไงให้ผอม #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #fooddiarytoday #Healthyfood #eathealthy #cooking #whatieatinaday #balance #healthtylifestyle