Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
- English below -
💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร
🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน
☕️ Breakfast (IF 20/4) : Cold brew coffee
🍽️ Lunch
▫️ ไก่แซ่บ
~ วัตถุดิบ: ไก่นึ่ง (ชั่งดิบ 149 g) / พริกแห้ง / หอมแดง / ผักชีฝรั่ง / ต้นหอม / ใบสะระแหน่
~ เครื่องปรุง: พริกป่น / เกลือชมพู / ข้าวคั่ว / มะนาว
▫️ ข้าวสวย
🫖 Snack
▫️ เต้าหู้ขาว อุ่นในหม้อทอดไร้น้ำมัน (ชั่งดิบ 122 g)
▫️ Avocado 75 g
▫️ ฝรั่ง
▫️ แอปเปิ้ล
▫️ ข้าวโพดย่าง
🍴 Dinner
▫️ Shrimp wraps
~ แป้งตอร์ติญ่า 2 แผ่น
~ กุ้งนึ่ง (ชั่งดิบ 66 g) [หมักด้วยพริกไทยดำและเม็ดมัสตาร์ด]
~ ผัก: กรีนโอ๊ค / ผักกาดแก้ว / พริกหวาน
~ Salad dressing: tahini 1 ช้อนชา / apple cider vinegar 3 ช้อนชา / พริกไทยดำ
▫️ ไข่ต้ม 2 ฟอง
📌หมายเหตุ
▫️Workout: body weight (chest and triceps) และ วิ่ง 2 km
_______________________________
💡Sharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day
🥄 Less processed food recipes (Focus in nutrition)
☕️ Breakfast (IF 20/4) : Cold brew coffee
🍽️ Lunch
▫️ Spicy streaming chicken salad
~ Ingredients: Streaming chicken(149 g) / dried chili / shallots / lemon / stink weed / spring onion / pepper mint / cayenne pepper / Himalayan salt / ground roasted rice
▫️ Rice
🫖 Snack
▫️ Tofu cooked in airfryer (122 g)
▫️ Avocado 75 g
▫️ Guava
▫️ Apple
▫️ Grilled corn
🍴 Dinner
▫️ Shrimp wraps
~ Tortilla
~ Vegetable : Green oak lettuce / butterhead lettuce / bell chili
~ Salad dressing: tahini 1 teaspoon/ apple cider vinegar 3 teaspoons / black pepper
▫️ Boiled egg
📌Note
▫️Workout: body weight (chest and triceps) and Outdoor running 2 km
#กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #Howtoกินคลีน #Healthyfood #eathealthy #cooking #whatieatinaday #balance #healthtylifestyle #lemon8ไดอารี่