| What I eat in a day the series | - 02.06.2023

💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร

🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน

✅ Breakfast (IF 16/8) : อเมริกาโน่ ไม่ใส่น้ำตาล

✅ Lunch

▫️ ปลาทูนึ่ง 1 ตัว

▫️เต้าหู้ขาวนึ่ง*

▫️ ข้าวสวย

✅ Pre workout

▫️ อะโวคาโด 50 g

▫️ ขนมปัง 1 แผ่น

▫️ ไข่ต้ม 1 ฟอง

▫️ เม็ดมะม่วงหิมพานอบ

✅ Dinner

▫️ เทมเป้อบลมร้อน (ชั่งดิบ 105 g)

▫️ เต้าหู้ขาวอบลมร้อน*

▫️ ไข่ต้ม 1 ฟอง

▫️ มันต้ม

📌หมายเหตุ

▫️วันนี้ออกกำลังกายเป็น body weight (ก้น และ หลังขา)

▫️ เต้าหู้ขาวทุกเมนูรวมกัน ชั่งดิบ 170 g

#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินยังไงให้ผอม #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #fooddiarytoday #Healthyfood #eathealthy #cooking #whatieatinaday #eathealthty #balance