Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร
🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน
✅ Breakfast (IF 16/8) : อเมริกาโน่ ไม่ใส่น้ำตาล
✅ Lunch
▫️ ปลาทูนึ่ง 1 ตัว
▫️เต้าหู้ขาวนึ่ง*
▫️ ข้าวสวย
✅ Pre workout
▫️ อะโวคาโด 50 g
▫️ ขนมปัง 1 แผ่น
▫️ ไข่ต้ม 1 ฟอง
▫️ เม็ดมะม่วงหิมพานอบ
✅ Dinner
▫️ เทมเป้อบลมร้อน (ชั่งดิบ 105 g)
▫️ เต้าหู้ขาวอบลมร้อน*
▫️ ไข่ต้ม 1 ฟอง
▫️ มันต้ม
📌หมายเหตุ
▫️วันนี้ออกกำลังกายเป็น body weight (ก้น และ หลังขา)
▫️ เต้าหู้ขาวทุกเมนูรวมกัน ชั่งดิบ 170 g
#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินยังไงให้ผอม #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #fooddiarytoday #Healthyfood #eathealthy #cooking #whatieatinaday #eathealthty #balance