Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống |
- English below -
💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร
🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน
☕️ Breakfast (IF 20/4) : Cold brew coffee
🍽️ Lunch
~ ปลานึ่ง
~ น้ำพริกปลา
>> ส่วนผสม: ปลาทูต้ม / พริกจินดา / กระเทียม / หอมแดง
~ ไข่ต้ม 1 ฟอง
~ ข้าวสวย
🫖 Snack
~ มันต้ม
~ ไข่ต้ม 2 ฟอง
~ ฝรั่ง (นอกเฟรม)
~ แอปเปิ้ล (นอกเฟรม)
🍴 Dinner
~ สลัด
>> ผัก: กรีนคอส / เรดโอ๊ค / กรีนโอ๊ค / ต้นอ่อนทานตะวัน / มะเขือเทศ / พริกหวาน / องุ่น
>> ถั่วต้ม: ถั่วเลนทิล / ถั่วลูกไก่ / ข้าวบาร์เลย์
~ เต้าหู้ขาว อุ่นด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน (ชั่งดิบ 140 g)
~ ไข่ต้ม 1 ฟอง
📌หมายเหตุ
▫️Workout: N/A
_______________________________
💡Sharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day
🥄 Less processed food recipes (Focus in nutrition)
☕️ Breakfast (IF 20/4) : Cold brew coffee
🍽️ Lunch
~ Streaming fish
~ Spicy mackerel paste dip
>> Ingredients: Streaming mackerel / chili ginda / shallot / garlic
~ Boiled egg
~ Rice
🫖 Snack
~ Boiled sweet potato
~ Boiled egg
~ Apple (out of frame)
~ Guava (out of frame)
🍴 Dinner
~ Salad
>> Vegetable : Green cos lettuce / sunflower sprouts / red oak lettuce / green cos lettuce / bell pepper / tomato / grape
>> Boiled bean: lentils / chickpea / barley
~ Tofu cooked in airfryer (140 g)
~ Boiled egg
📌Note
▫️Workout: N/A
#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินยังไงให้ผอม #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #fooddiarytoday #Healthyfood #eathealthy #cooking #whatieatinaday #balance #healthtylifestyle