La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar |
- English below -
💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร
🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน
☕️ Breakfast (IF 19/5) : Cold brew coffee
🍽️ Lunch
~ ไก่ผัดตะไคร้
>> วัตถุดิบ: เนื้อไก่ (ชั่งดิบ 130 g) / หอมแดง / พริกชี้ฟ้า / ตะไคร้ / เกลือชมพู
>> ใช้วิธีผัดน้ำ
~ ข้าวสวย
~ ฝรั่ง (นอกเฟรม)
~ แอปเปิ้ล (นอกเฟรม)
🫖 Snack
~ ถั่วเลนทิลต้ม
~ มันต้ม
~ ถั่วลูกไก่ต้ม
~ ข้าวบาร์เลย์
~ ไข่ต้ม 1 ฟอง
~ กล้วยต้ม
🍴 Dinner
~ สลัดโรล
>> แป้งเวียดนาม 6 แผ่น
>> ผัก: กรีนคอส / บัตเตอร์เฮด / เรดโอ๊ค / กรีนโอ๊ค / ต้นอ่อนทานตะวัน
>> ปลาทูนึ่ง 1 ตัว
>> กุ้งนึ่ง 80 g
~ เต้าหู้ขาว อุ่นด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน (ชั่งดิบ 57 g)
~ เม็ดมะม่วงหิมพานอบ
📌หมายเหตุ
▫️Workout: body weight (Chest and triceps) และ วิ่ง 8 km
_______________________________
💡Sharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day
🥄 Less processed food recipes (Focus in nutrition)
☕️ Breakfast (IF 19/5) : Cold brew coffee
🍽️ Lunch
~ Fried chicken with lemongrass
>> Ingredients: chicken 130 g / shallot / lemongrass / chili pepper / Himalayan salt
>> Cooked with water
~ Rice
~ Apple (out of frame)
~ Guava (out of frame)
🫖 Snack
~ Boiled lentil
~ Boiled chickpea
~ Barley
~ Boiled sweet potato
~ Boiled banana
~ Boiled egg
🍴 Dinner
~ Salad roll
>> Rice paper
>> Vegetable : Green cos lettuce / sunflower sprouts / red oak lettuce / green cos lettuce
>> Meat: Streaming shrimp 80 g / streaming mackerel fish
~ Tofu cooked in airfryer (57 g)
~ Cashew
📌Note
▫️Workout: body weight (Chest and triceps) and outdoor running 8 km
#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินยังไงให้ผอม #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #fooddiarytoday #Healthyfood #eathealthy #cooking #whatieatinaday #balance #healthtylifestyle