| What I eat in a day the series | - 10.07.2023

Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.

💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร

🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน

☕️ Breakfast (IF 19/5) : อเมริกาโน่ ไม่ใส่น้ำตาล

🍽️ Lunch

💚 ปลานึ่ง

💚 ไข่ต้ม 1 ฟอง

💚 ข้าวสวย

💚 กิมจิ

💚 ขนมปัง 1 แผ่น

💚 อะโวคาโด 75 g

💚 นมพิตาชิโอ unsweetened 100 ml ผสมกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล

🫖 Snack

💚 โปรตีนจากถั่วลันเตา 1 scoop (โปรตีน 29 g)

💚 ขนมปัง 1 แผ่น

💚 มันม่วงต้ม

🍴 Dinner

💚 เต้าหู้ขาวอบลมร้อน (ชั่งดิบ 130 g)

💚 เทมเป้อบลมร้อน (ชั่งดิบ 130 g)

💚 ไข่ต้ม 2 ฟอง (ทานเฉพาะไข่ขาว)

💚 มันม่วงต้ม

💚 มันเหลืองต้ม

📌หมายเหตุ

▫️วันนี้ออกกำลังกายเป็น body weight (ก้น)

Téléchargeur vidéo Lemon8