Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать |
💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร
🙏🏼 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน
✅ Breakfast (IF 18/6) : อเมริกาโน่ ไม่ใส่น้ำตาล
✅ Lunch
>> ไก่ผัดพริกเหลือง
* เนื้อไก่ ชั่งดิบ 103 g
* ใช้วิธีผัดน้ำ
* ปรุงรสด้วยเกลือชมพู
>> ข้าวสวย
>> ไข่ต้ม 1 ฟอง
>> ขนมปัง 1 แผ่น
>> อะโวคาโด 100 g
>> นมอัลมอนด์ 100 ml ผสมกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล
✅ Snack
>> ฟักทองนึ่ง
>> มันต้ม
>> กล้วยต้ม
>> เต้าหู้ขาวอบลมร้อน*
>> เทมเป้อบลมร้อน (ชั่งดิบ 88 g)
✅ Dinner
>> เต้าหู้ขาวผัดพริกเหลือง*
* ใช้วิธีผัดน้ำ
* ปรุงรสด้วยเกลือชมพู
>> ไข่ต้ม 1 ฟอง
>> ข้าวสวย
📌หมายเหตุ
>> วันนี้ออกกำลังกาย body weight และ วิ่ง 2 km
>> เต้าหู้ขาวรวมทุกเมนู ชั่งดิบ 160 g
#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินยังไงให้ผอม #กินดีสุขภาพดี #เทมเป้ #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #fooddiarytoday #Healthyfood #eathealthy #cooking