| What I eat in a day the series | - 06.05.2023

💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร

🙏🏼 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน

✅ Breakfast (IF 18/6) : อเมริกาโน่ ไม่ใส่น้ำตาล

✅ Lunch

>> ไก่ผัดพริกเหลือง

* เนื้อไก่ ชั่งดิบ 103 g

* ใช้วิธีผัดน้ำ

* ปรุงรสด้วยเกลือชมพู

>> ข้าวสวย

>> ไข่ต้ม 1 ฟอง

>> ขนมปัง 1 แผ่น

>> อะโวคาโด 100 g

>> นมอัลมอนด์ 100 ml ผสมกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล

✅ Snack

>> ฟักทองนึ่ง

>> มันต้ม

>> กล้วยต้ม

>> เต้าหู้ขาวอบลมร้อน*

>> เทมเป้อบลมร้อน (ชั่งดิบ 88 g)

✅ Dinner

>> เต้าหู้ขาวผัดพริกเหลือง*

* ใช้วิธีผัดน้ำ

* ปรุงรสด้วยเกลือชมพู

>> ไข่ต้ม 1 ฟอง

>> ข้าวสวย

📌หมายเหตุ

>> วันนี้ออกกำลังกาย body weight และ วิ่ง 2 km

>> เต้าหู้ขาวรวมทุกเมนู ชั่งดิบ 160 g

#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินยังไงให้ผอม #กินดีสุขภาพดี #เทมเป้ #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #fooddiarytoday #Healthyfood #eathealthy #cooking