从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 |
Overnight Oat เมนู อาหารคลีน ลดน้ำหนัก ให้ประโยชน์จากข้าวโอ๊ต ไปเต็ม ๆ
🥣ประโยชน์ของ Overnight Oat
ช่วยให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์ (Fiber) เพิ่มมากขึ้นไฟเบอร์ยังมีช่วยช่วยลดน้ำตาลในเลือดอีกด้วย ดังนั้นควรรับประทานไฟเบอร์ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายทุกๆวัน
Overnight oat มีแคลอรี่น้อย เต็มไปด้วยเส้นใยอาหาร อุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินหลากหลายชนิด ทำให้อิ่มอยู่ท้องนาน นอกจากนี้เมนู Overnight Oat ยังถูกจัดให้เป็น เมนู อาหารคลีน ลดน้ำหนัก สำหรับคนลดน้ำหนักอีกด้วย
วัตถุดิบ🍓🫐🍌🥣
-ข้าวโอ๊ต
-เมล็ดเจีย
-นม (นมอัลมอนด์ หรือ นมที่เหมาะกับการลดน้ำหนัก)
-กรีกโยเกิร์ต หรือ โยเกิร์ต0%
-ผลไม้(แนนจะใช้ตระกลูเบอร์รี่ หรือกล้วยสะส่วนใหญ่)
ขั้นตอนง่ายๆเตรียมก่อนเข้านอน
1) ใส่ข้าวโอ๊ตและเมล็ดเจียลงในถ้วยที่เตรียมไว้
2) ผสมนม และกรีกโยเกิร์ตคนให้เข้ากัน
3) นำไปแช่ตู้เย็นข้ามคืน
4) ตอนเช้าก่อนรับประทาน ท็อปปิ้งด้วยผลไม้ได้ตามชอบ (อาจจะราดน้ำผึ้งนิดหน่อยแล้วแต่คนเลยค่ะ)
📍พิกัดข้าวโอ๊ต : https://s.shopee.co.th/LUNE6cYy1