overnight oat เมนูมื้อเช้ามีประโยชน์!!!

Overnight Oat เมนู อาหารคลีน ลดน้ำหนัก ให้ประโยชน์จากข้าวโอ๊ต ไปเต็ม ๆ 

🥣ประโยชน์ของ Overnight Oat

ช่วยให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์ (Fiber) เพิ่มมากขึ้นไฟเบอร์ยังมีช่วยช่วยลดน้ำตาลในเลือดอีกด้วย ดังนั้นควรรับประทานไฟเบอร์ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายทุกๆวัน

Overnight oat มีแคลอรี่น้อย เต็มไปด้วยเส้นใยอาหาร อุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินหลากหลายชนิด ทำให้อิ่มอยู่ท้องนาน นอกจากนี้เมนู Overnight Oat ยังถูกจัดให้เป็น เมนู อาหารคลีน ลดน้ำหนัก สำหรับคนลดน้ำหนักอีกด้วย 

วัตถุดิบ🍓🫐🍌🥣

-ข้าวโอ๊ต

-เมล็ดเจีย

-นม (นมอัลมอนด์ หรือ นมที่เหมาะกับการลดน้ำหนัก)

-กรีกโยเกิร์ต หรือ โยเกิร์ต0%

-ผลไม้(แนนจะใช้ตระกลูเบอร์รี่ หรือกล้วยสะส่วนใหญ่)

ขั้นตอนง่ายๆเตรียมก่อนเข้านอน

1) ใส่ข้าวโอ๊ตและเมล็ดเจียลงในถ้วยที่เตรียมไว้

2) ผสมนม และกรีกโยเกิร์ตคนให้เข้ากัน

3) นำไปแช่ตู้เย็นข้ามคืน

4) ตอนเช้าก่อนรับประทาน ท็อปปิ้งด้วยผลไม้ได้ตามชอบ (อาจจะราดน้ำผึ้งนิดหน่อยแล้วแต่คนเลยค่ะ)

📍พิกัดข้าวโอ๊ต : https://s.shopee.co.th/LUNE6cYy1