100日ダイエット18日目

.

「100日ダイエット18日目」

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

⬇︎⬇︎⬇︎【100日後に必ず7キロ痩せるnanaCO】

まいにちダイエットvlogはこちらから！👇👇

＠nana_100days_diet_co

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

⭐︎太ってるから諦めることばっかりな人生。

貫禄ありすぎて12歳年上に見られてた

過去最高72.4KG

産後ダイエット挑戦するも、

間食食べでリバウンド。

こんな人生から脱却したい。

現在67.4KGから100日ダイエット継続中（〜8月29日）

最終目標は痩せて必ずウェディングドレスが着たい💍

Nanacoです。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

こんばんは🌙

100日間ダイエット生活

今日私も頑張った背中トレはストーリーで流すので、

ダイエット18日目

今日は下半身トレーニング

🔥スクワットで代謝UP🔥

ダイエットの味方、スクワット！💪✨

その秘密は…

⭕️全身運動💃 　脚だけじゃなく、お腹や背中も鍛えられるから、エネルギー消費量がバツグン！

⭕️筋肉増加🏋️‍♀️ 　筋肉は脂肪を燃やすエンジン！スクワットで筋肉を増やして、基礎代謝をアップ！

⭕️ホルモン効果🌟 　スクワットは成長ホルモンを刺激して、脂肪燃焼をサポート！

⭕️心肺機能向上❤️ 　心拍数が上がって、心肺機能が向上。これでカロリー消費もバッチリ！

いいことづくし！⭕️

やり方なんだけど、

☑️スタンス：足は肩幅、つま先は少し外向き

☑️フォーム：背筋を伸ばし、胸を張って腰を落とす

☑️セット：1セット10〜15回を2〜3セット

無理せず自分のペースで！痛みを感じたらストップ⚠️

鏡を見ながら正しいフォームでやると効果倍増👀✨

よかったら皆さんも！

一緒に頑張ろう🔥

それでは明日もよろしくお願いします！

→食べることでしかストレス解消できず・・・

→産後太りで12歳年上に見られる

→人生まるまるダイエット生活

→着れるお洋服がない

→鏡を見る余裕もない

こんな限界ママになりたかったんだっけ・・・？

今年こそ自分に自信を・・・🌟

楽しみながらできる全開ダイエットをVLOGにして記録しています

⭐︎1人でダイエット・・・続かないな・・・

⭐︎三日坊主で終わっちゃうな・・・

⭐︎頑張りたいけど何から始めればいいの？

そんなお仲間さん一緒にダイエット頑張りましょう🔥

⬇︎フォローはこちらから⬇︎

＠nana_100days_diet_co

#ダイエット ＃産後ダイエット＃楽しくダイエット＃宅トレ＃脂肪燃焼