The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
Diet Routine ตอนลด 23 กิโล (ใช้เวลา 9 เดือน) แต่ละวันทำอะไรบ้าง ไม่ได้ออกกำลังกายหนัก เน้นเรื่องการปรับการกินมากกว่า
🌺 ลดอาหารแปรรูป
🌺 ลดน้ำตาล ลดหวาน
🌺 ทำ IF 18/6 กินวันละ 2 มื้อ
🌺 ยังมีกินขนมบ้าง รวบเอามากินในมื้อ ไม่จุกจิก
🌺 ดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร
🌺 ดื่ม ACV+น้ำเปล่า ช่วยย่อย อยากหวานน้อยลง
🌺 ทำอาหารกินเองบ่อย แต่ยังกินนอกบ้านกับเพื่อนได้
🌺 ชาบู หมูทะ ไม่เคยงด กินตลอดแต่เลือกกิน
✍🏼 มีวันที่หลุดไปกินเยอะบ้าง แต่น้อยเพราะปกติในทุกวันก็กินอิ่ม มีแรงทั้งวัน ไม่โหยตอนดึก วันไหนที่หลุดก็เริ่มใหม่วันนั้น กินดี ๆ ในมื้อหน้าเลย
✍🏼 ให้เวลาและใจเย็นกับตัวเอง การสร้างมันยากกว่าการทำลาย อดทน นึกถึงเป้าหมายของตัวเองเยอะ ๆ และสนุกในทุก ๆ วัน
✍🏼 แพลนการกินล่วงหน้าจะช่วยได้ ให้เราไม่สับสน ประหยัดพลังงาน ไม่ต้องมากังวลว่าจะกินอะไรดีแล้วกลายเป็นไม่ทำดีกว่าเพราะคิดไม่ออก
🫂 เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังดูแลตัวเองน้าา อย่าลืมผ่อนคลายดูแลสุขภาพใจด้วยเพราะต้องไปด้วยกัน ยิ่งเครียดหรือกดดันจะยิ่งลดยาก ทำนิดหน่อยดีกว่าไม่ทำเลย ❤️
📩 ใครอยากรู้เรื่องไหนเพิ่ม comment ไว้ได้เล้ยยย
#ลดความอ้วน #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #อาหารลดความอ้วน #สุขภาพดีกับlemon8 #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ดูแลตัวเอง #Howtoกินคลีน