Lemon8 视频下载器
从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
ท่าออกกำลังกาย…สร้างร่อง11แบบมีอุปกรณ์
桌面：右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
| VIDEO | |||
| MP4 | Original Video | 下载 | |
| PHOTOS | |||
|
|
JPEG | 下载 | |
คัดมาให้แล้ว ท่าออกกำลังกาย ทำให้หน้าท้องแข็งแรง
กระชับ ลดไขมันช่วยสร้างร่อง11
✅ นำมาให้ฝึกกัน 3 ท่า แบบที่ทุกคนทำได้
แต่ละท่า ทำท่าละ 15 ครั้ง 3-5เซ็ต เอาเท่าที่แต่ละคนทำไหว
อุปกรณ์ที่ใช้นลินใช้เป็นลูกบอลโยคะ ขนาดเล็ก
ถ้าไม่มีใช้ผ้าขนหนูผืนเล็กๆมัดไว้ได้เลยค่ะ
✳️ ทุกท่าที่ทำอย่าลืมเกร็งหน้าท้อง แล้วหายใจเข้าออกปกติ
ห้ามกลั้นหายใจน๊า
แนะนำว่าให้ฝึกเล่นต่อเนื่องและถ้าอยากได้ร่อง11ชัดๆ
ลดของทอด ของหวาน ทานให้พอดีนะคะ
#นลินพาสวย #ท่าออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สุขภาพดีกับlemon8 #ร่อง11 #แกนกลางลำตัวแข็งแรง#Lemon8Club
