Lemon8 Video-Downloader
Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
ท่าออกกำลังกาย…สร้างร่อง11แบบมีอุปกรณ์
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
| VIDEO | |||
| MP4 | Original Video | Herunterladen | |
| PHOTOS | |||
|
|
JPEG | Herunterladen | |
คัดมาให้แล้ว ท่าออกกำลังกาย ทำให้หน้าท้องแข็งแรง
กระชับ ลดไขมันช่วยสร้างร่อง11
✅ นำมาให้ฝึกกัน 3 ท่า แบบที่ทุกคนทำได้
แต่ละท่า ทำท่าละ 15 ครั้ง 3-5เซ็ต เอาเท่าที่แต่ละคนทำไหว
อุปกรณ์ที่ใช้นลินใช้เป็นลูกบอลโยคะ ขนาดเล็ก
ถ้าไม่มีใช้ผ้าขนหนูผืนเล็กๆมัดไว้ได้เลยค่ะ
✳️ ทุกท่าที่ทำอย่าลืมเกร็งหน้าท้อง แล้วหายใจเข้าออกปกติ
ห้ามกลั้นหายใจน๊า
แนะนำว่าให้ฝึกเล่นต่อเนื่องและถ้าอยากได้ร่อง11ชัดๆ
ลดของทอด ของหวาน ทานให้พอดีนะคะ
#นลินพาสวย #ท่าออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สุขภาพดีกับlemon8 #ร่อง11 #แกนกลางลำตัวแข็งแรง#Lemon8Club
