หลังกินชีสเดย์ทำไมหุ่นไม่พัง!!

:จะมาเล่าก่อนว่า ไม่ได้ตั้งใจจะชีสเดย์ แต่อยู่ๆครอบครัวชวนไปเที่ยวแล้วไปเลย‼️ ยังดีที่ได้กินอาหารเช้าที่มีความสุขภาพไปก่อน🥹

:อาหารคือที่สุดของแปรรูป ของมัน ของทอด ตบด้วยน้ำหวาน หมูปิ้งเอยอะไรเอย มันอร่อยใครจะอดใจไหว

ไหนๆก็มาแล้วเลยปล่อยชีสเดย์เลย ปกติเราไม่มีชีสเดย์ด้วย5555 อันนี้คือหนักสุดตั้งแต่ลดน้ำหนักมา แต่ตื่นมาอึ้งจริง หุ่นไม่แย่อย่างที่คิด แต่น้ำหนักขึ้นเกือบโล ก็ปกติของมัน

เลือกกินยังไง📌

-เลือกกินผักก่อน ทุกคำที่กินไปต้องมีผักทุกคำ เรากินผักของทุกถาดเลย😋 🥬

-พยายามเลือกกินเนื้อสัตว์เยอะๆ 🍖แต่คือตามภาพมีแต่ของแปรรูป เลยสั่งคอหมูย่างมากิน ฟินๆไขมันเยอะก็จริง แต่เลือกชินที่ไขมันน้อยที่สุด เป็นไปได้ไม่จิ้มน้ำจิ้ม ตามด้วยผัก

-จิ้มน้ำจิ้มได้ เราก็จิ้มเยอะ ระหว่างวันให้จิบน้ำเยอะๆ🍴

-น้ำหวานกินได้ แต่ไม่ควรกินคนเดียวทั้งแก้ว เราแบ่งกินกับน้องคนละครึ่ง🍵

🗣️แนะนำเพิ่มเติม:

:โชคดีที่ไปเดินซื้อของกันต่อ แต่ก็ไม่ได้เดินเยอะมาก😭

ตอนเย็น ไปว่ายน้ำกับน้องเกือบ 1 ชั่วโมง พอช่วยเบิร์นออกไปบ้าง

ตอนดึก เบเบ้ 45 นาที ฟินๆ แรงเหลือๆเพราะกินเยอะไง😂

สรุป 0 แคล เพราะนับไม่ถ้วน5555

ให้เรามองอาหารให้ออก ไฟเบอร์ คาร์บ โปรตีน เลือกกินให้ครบก็ยังดี วันต่อมาต้องลดปริมานแคลลงเพื่อให้มันบาลานซ์กับวันที่กินแหลกแบบนี้ แต่สารอาหารยังต้องครบนะ‼️‼️

#ชีทเดย์ #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #สุขภาพดีกับlemon8 #คุมอาหาร #บาลานซ์การกิน #ลดความอ้วน #กินแล้วผอม #ง่ายๆ #คลีนสายกลาง