The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
เริ่มทำอาหารกินเองด้วย ซื้อบ้างนิดหน่อย แต่ต้องมีไข่ต้ม
กินมื้อเช้า 8.00 กินอาหารปกติ + ไข่ต้ม2ฟอง
กินมือเที่ยง อาหารปกติ เน้นโปรตีนกับผัก
มื้อเย็น ไม่ทานข้าว เน้นโปรตีน ประเภทยำ ลาบ
แรกแรกทำ if 8/ 16 แล้วทำการลดน้ำตาลด้วย
พอเริ่มอดได้ เริ่มทำการกิน 2 มื้อ พยายามไม่ช่างน้ำหนัก
ทำให้มันเป็นกิจวัตรประจำวัน แล้วเราจะมีความสุข
บางวันให้รางวัลตัวเองบ้าง นานที😁
น้ำหนักก่อนหน้านี้ 70 กก ตอนนี้ 60 กก
เป้าหมาย 55 เป้าน้อยๆไปก่อน
ขนาดขึ้นยังใช้เวลา ลงก็ต้องใช้เวลาเช่นกัน
มาลดเพื่อนกัน น่ะ
👉15/3/2567 > ตอนนี้น้ำหนัก 55 แล้ว นานหน่อย ไม่รีบ เป้าหมายต่อไป 50 สู้
💃ตอนนี้กินแบบสลับระหว่าง ไขมันกับ คาร์โบไฮเดรต ทำ if เหมือนเดิม สู้ๆไปด้วยกันนะคะ