How to ปั้น11 ภายใน2เดือน 🥗ขอ | แกลเลอรีที่โพสต์โดย Mintthyss | Lemon8

How to ปั้น11 ภายใน2เดือน

🥗ขอบอกก่อนเลยว่าในการลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือ “การกิน” การกินมีผล 70% ส่วนการออกกำลังกายมีผล 30% เพราะฉะนั้นถ้าเรากินดีก็มีชัยไปครึ่งแล้ว🥳

🚫ในการลดน้ำหนักเราไม่ควรอดมื้อเช้า เพราะมันจะทำให้ประสิทธิภาพการเผาผลาญของร่างกายเราพัง!!!

✅สำหรับมิ้นท์ มิ้นท์เลือกใช้ meal replacement เพราะตอบโจทย์สำหรับคนที่เป็นพนักงานประจำอย่างมิ้นท์ สะดวก อร่อย และได้สารอาหารครบ เป็นการเปลี่ยนมื้อเช้าที่เร่งรีบ จากที่ต้องหาข้าวเหนียวหมูปิ้งกินหน้าออฟฟิศ ที่caloriesแทบจะพุ่งทะลุ มาเป็น meal replacementที่สารอาหารครบ และcaloriesต่ำ ทำให้เราสามารถทดแคลในมื้อเช้าและสบายในการเลือกอาหารมื้อต่อๆไป

❌สำหรับมื้ออาหารปกติ มิ้นท์จะเน้นอาหารที่ รสชาติไม่จัดจ้าน เพราะมันจะทำให้เราบวมโซเดียม และจะลดของทอดของมัน เน้นไปทางเกาเหลา สลัด หรือโจ๊ก หรือพวกเนื้อสัตว์ อาหารจำพวกที่ให้proteinสูง

🏃🏻‍♀️ในการออกกำลังกาย มิ้นท์ไม่ได้ออกกำลังเพื่อลด แต่มิ้นท์ออกกำลังกายเพื่อmaintain calories ที่เรากินในแต่ล่ะวันให้มันไม่เกินที่ร่างกายเผาผลาญในแต่ล่ะวัน เพราะถ้าเกินมันจะทำให้สะสม และทำให้เราอ้วนได้ มิ้นท์ไม่ได้มีเวลามาก ส่วนใหญ่จะออกกำลังกาย 3-4วัน/สัปดาห์ วันละ 1-2 ชม

#ติดเทรนด์ #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักแบบปลอดภัย #ปรับการกิน