ปั้นไหล่ Home VS GYM

💪🏻ท่าปั้นไหล่ในยิมท่าไหน เล่นที่บ้านได้ด้วยดัมเบลบ้าง วันนี้จะมาบอกท่าที่เล่นได้ครบทุกมุม ไหล่หน้า ไหล่กลาง ไหล่หลัง ✌🏻ไปลองทำตามกันดูนะคะ

แต่ละท่า ใช้ดัมเบลที่สามารถเล่นได้ 12-15 ครั้ง ถ้ามีดัมเบลน้ำหนักเบา ให้เล่นจนกว่าจะหมดแรง ประมาน 20-25 ครั้ง ท่าละ 4 เซ็ต

#ท่าออกกำลังกาย #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายที่บ้าน #gymworkout #homeworkout

#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ท่าออกกําลังกายที่บ้าน #ปั้นหุ่น