3 วิธี ลดความอ้วนยังไงไม่ให้ผิวย้วย✨

Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.

PHOTOS
	JPEG	Скачать

เมื่อไหร่ก็ตามที่น้ำหนักของเรามากขึ้นจนเกินเกณฑ์ ย่อมส่งผลกระทบต่อรูปร่างของเราที่เปลี่ยนไป และเมื่อเราเริ่มลดน้ำหนัก ปัญหาที่อาจตามมาคืออาการ ผิวหนังย้วย เนื่องจากน้ำหนักได้หายไปแล้วแต่ผิวหนังด้านนอกนั้นไม่ได้หดตามกลับไปด้วยนั่นเอง

✅อย่าลดน้ำหนักเร็ว

โดยปกติแล้ว ผิวหนังของคนเราแบ่งออกเป็น 3 ชั้น ได้แก่ ชั้นหนังกำพร้า ชั้นหน้งแท้และชั้นใต้ผิวหนัง ซึ่งชั้นนี้แหละค่ะที่มีไขมันเกาะอยู่ เมื่อไหร่ก็ตามที่เรามีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เซลล์ไขมันใต้ผิวหนังก็จะขยายตัวและทำให้ผิวหนังของเราขยายตามค่ะ แล้วเมื่อไหร่ก็ตามที่น้ำหนักเราลดลงผิวบริเวณดังกล่าวก็จะเกิดอาการหย่อนยานเนื่องจากน้ำหนักที่ลดลงอย่างรวดเร็วทำให้ผิวหนังหดตัวตามไม่ทันนั่นเองค่ะ ด้วยเหตุนี้เราจึงไม่ควรลดน้ำหนักเร็วๆ ทางที่ดีที่สุดคือไม่เกิน 4 กิโล/เดือน หรือไม่ควรเกิน 1 กิโลต่อสัปดาห์นั่นเอง

✅กินโปรตีน

โปรตีนคือสารอาหารที่สำคัญอย่างมาสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักค่ะ เพราะโปรตีนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อช่วยในการเผาผลาญการกินโปรตีนจึงช่วยให้ร่างกายของเรามีกล้ามเนื้อเพิ่มที่เพิ่มขึ้นและไขมันลดลงได้ค่ะ ซึ่งการมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นก็จะมาทดแทนไขมันที่เราเบิร์นไปเมื่อตอนลดน้ำหนัก ทำให้ผิวหนังของเราไม่ย้วยๆ ยานๆ เนื่องจากมันสามารถค่อยๆ หดตัวลงตามรูปร่างที่เปลี่ยนไปของเราได้ค่ะ โดยวิธีการกินโปรตีนง่ายๆ สำหรับคนลดน้ำหนักคือการกินไข่ โดยเราอาจจะกินไข่ 2 ฟองในมื้อเช้าและมื้อเย็น หรือใช้โปรตีนทดแทนจากพืชในบางรายที่กลัวคอเลสเตอรอล

✅ออกกำลังด้วยการเล่นเวท

อย่างที่รู้กันว่าการออกกำลังแบบคาร์ดิโอนั้นเหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นอย่างยิ่ง เพราะการออกกำลังประเภทนี้นั้นเน้นการเผาผลาญไขมันเป็นหลักค่ะ ซึ่งแน่นอนว่าเมื่อเราออกกำลังแบบคาร์ดิโอจะทำให้น้ำหนักของเราลดลงไปได้ แต่อย่าลืมว่าการออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่งนั้นก็สำคัญไม่แพ้กันค่ะ เพราะการออกกำลังด้วยการเล่นเวทนั้นเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อและเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และช่วยไม่ให้การลดความอ้วนของเราต้องเกิดอาการ ผิวหนังย้วย ตามมาด้วย

ด้วยเหตุนี้เราจึงควรจัดลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี รับประทานโปรตีนเพิ่มขึ้น เน้นโปรตีนคุณภาพ ร่วมกับหาเวลามาออกกำลังด้วยการเล่นเวทสลับกับการออกกำลังแบบคาร์ดิโอ จะยิ่งช่วยให้เราลดความอ้วนได้แล้วผิวหนังไม่ย้วยตามมาได้คะ

ถ้าอยากสอบถามอะไร เม้นท์หรือแชทมาได้เลยงับ

หรือจะจิ้มลิ้งหน้าโปรไฟล์ก็ได้เล้ยย💕

FB : Milk Patcha

IG : Milkpatchaa

ID Line : milkpatcha

#รู้แล้วผอม #perfectfit #fitknowledge

#แม่มิ้ลค์เอง #ติดเทรนด์ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #เพิ่มกล้ามเนื้อ #งบน้อยก็ปังได้ #กินเป็นหุ่นปัง #ลีนไขมัน

#ปรับการกิน #Lemon8ฮาวทู #howto #ดูแลตัวเอง

#ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย #รู้งี้ผอมนานแล้ว #คุมอาหาร

#Lemon8หุ่นดี #เฮลตี้กับlemon #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง