หมอสอนวิธีเติม Vitamin D แบบไม่ง้ออาหารเสริม😍

💁🏻‍♀️ วิตามินดี ถือเป็นอีกหนึ่งวิตามินที่สำคัญต่อร่างกายของเรามากเลยค่ะ

✅️ ช่วยเรื่องบำรุงกระดูก

✅️ ช่วยเรื่องภูมิคุ้มกัน

✅️ ช่วยลดภาวะดื้ออินซูลินได้ คนเป็นเบาหวานควรกินอย่างยิ่ง

และเรามักจำมาตลอดว่า วิตามินดี เราได้รับจาก แสงแดด☀️

แต่ แต่ แต่

ปัจจุบันนี้สมาคมโรคผิวหนังของหลายๆประเทศ

❌️❌️ไม่แนะนำให้ตากแดดเพื่อรับวิตามินดี❌️❌️

เน้นให้รับจากอาหารเสริม หรืออาหารธรรมชาติทั่วไป

📌 เราจะหาวิตามินดี จสกอาหารธรรมชาติชนิดไหนได้บ้าง

💁🏻‍♀️ หมอเอามาฝาก 5 กลุ่มค่ะ

1️⃣ ปลาไขมันสูง เช่น แซลมอน หรือทูน่า

2️⃣ ไข่แดง

3️⃣ เห็ดชนิดต่างๆ เช่น เห็ดชิตาเกะ เห็ดไมตาเกะ เห็ดกระดุม เห็ดพ็อตโตเบลโล

4️⃣ นมและผลิตภัณฑ์จากนม เช่น โยเกิร์ต

5️⃣ นมถั่วเหลือง และเต้าหู้

ลองเพิ่มอาหารเหล่านี้ ในชีวิตประจำวันดูนะคะ

หรือใครจะทานในรูปของอาหารเสริม

💁🏻‍♀️ก็ควรจะเลือกวิตามินดีให้เหมาะสม ด้วยนะคะ

#หมอเมย์ชะลอวัย #ความเชื่อสุขภาพ #ถามตอบปัญหาสุขภาพ #ตรวจสุขภาพ #แชร์ความรู้สุขภาพ #ไอเท็มเด็ดสุขภาพดี #howtoกินคลีน #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #40บวกไม่สะดวกแก่ #วิตามิน