The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
หลายๆคนน่าจะทานวิตามินเสริมกันเป็นประจำอยู่แล้ว
แช้วร่างกายขาดวิตามินแต่ละตัว มีอาการยังไงบ้าง?
มาลองเช็คกันดูค่ะ..😊
• วิตามิน A: มักมีปัญหาสายตา ตาแห้ง
• วิตามิน B: โลหิตจาง ปากนกกระจอก และเหน็บชา
• วิตามิน C: ปัญหาภูมิคุ้มกันต่ำ ปัญหาเหงือกและฟัน
• วิตามิน D: อาจะเสี่ยงภาวะกระดูกพรุน
• วิตามิน E: ผิวแห้ง แผลหายช้า และเสี่ยงภาวะอัลไซเมอร์
• วิตามิน K: ตะคริว เลือดกำเดาไหล
🥦 ขาดวิตามินตัวนี้ ควรทานอะไร?
ขาดวิตามิน A 👉🏻 ทานผักผลไม้สีเขียวและสีส้ม เนื้อสัตว์ ตับ
ขาดวิตามิน B 👉🏻 ทานข้าว ธัญพืช ปลาแซลมอน ไข่
ขาดวิตามิน C 👉🏻 ทานส้ม มะนาว มะเขือเทศ ฝรั่ง
ขาดวิตามิน D 👉🏻 น้ำมันตับปลา นม ไข่แดง ปลา
ขาดวิตามิน E 👉🏻 น้ำมันดอกทานตะวัน อัลมอนด์
ขาดวิตามิน K 👉🏻 ผักใบเขียว ดอกกะหล่ำ ถั่ว เนื้อหมู
อย่างไรก็ตามถ้ามีอาการผิดปกตินานๆ แนะนำให้พบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายอย่างละเอียดนะคะ 💗💗
#สุขภาพดีกับlemon8 #แชร์ความรู้สุขภาพ #ความรู้สุขภาพ #แชร์ประสบการณ์เจ็บป่วย #ถามตอบปัญหาสุขภาพ #ถามตอบความรู้สุขภาพ #วิตามิน #วิตามินซี