ขาดวิตามินแต่ละตัว มีอาการยังไงบ้าง✨

หลายๆคนน่าจะทานวิตามินเสริมกันเป็นประจำอยู่แล้ว

แช้วร่างกายขาดวิตามินแต่ละตัว มีอาการยังไงบ้าง?

มาลองเช็คกันดูค่ะ..😊

• วิตามิน A: มักมีปัญหาสายตา ตาแห้ง

• วิตามิน B: โลหิตจาง ปากนกกระจอก และเหน็บชา

• วิตามิน C: ปัญหาภูมิคุ้มกันต่ำ ปัญหาเหงือกและฟัน

• วิตามิน D: อาจะเสี่ยงภาวะกระดูกพรุน

• วิตามิน E: ผิวแห้ง แผลหายช้า และเสี่ยงภาวะอัลไซเมอร์

• วิตามิน K: ตะคริว เลือดกำเดาไหล

🥦 ขาดวิตามินตัวนี้ ควรทานอะไร?

ขาดวิตามิน A 👉🏻 ทานผักผลไม้สีเขียวและสีส้ม เนื้อสัตว์ ตับ

ขาดวิตามิน B 👉🏻 ทานข้าว ธัญพืช ปลาแซลมอน ไข่

ขาดวิตามิน C 👉🏻 ทานส้ม มะนาว มะเขือเทศ ฝรั่ง

ขาดวิตามิน D 👉🏻 น้ำมันตับปลา นม ไข่แดง ปลา

ขาดวิตามิน E 👉🏻 น้ำมันดอกทานตะวัน อัลมอนด์

ขาดวิตามิน K 👉🏻 ผักใบเขียว ดอกกะหล่ำ ถั่ว เนื้อหมู

อย่างไรก็ตามถ้ามีอาการผิดปกตินานๆ แนะนำให้พบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายอย่างละเอียดนะคะ 💗💗

#สุขภาพดีกับlemon8 #แชร์ความรู้สุขภาพ #ความรู้สุขภาพ #แชร์ประสบการณ์เจ็บป่วย #ถามตอบปัญหาสุขภาพ #ถามตอบความรู้สุขภาพ #วิตามิน #วิตามินซี