The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Download | |
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
💁🏻♀️ วิตามินดี ถือเป็นอีกหนึ่งวิตามินที่สำคัญต่อร่างกายของเรามากเลยค่ะ
✅️ ช่วยเรื่องบำรุงกระดูก
✅️ ช่วยเรื่องภูมิคุ้มกัน
✅️ ช่วยลดภาวะดื้ออินซูลินได้ คนเป็นเบาหวานควรกินอย่างยิ่ง
และเรามักจำมาตลอดว่า วิตามินดี เราได้รับจาก แสงแดด☀️
แต่ แต่ แต่
ปัจจุบันนี้สมาคมโรคผิวหนังของหลายๆประเทศ
❌️❌️ไม่แนะนำให้ตากแดดเพื่อรับวิตามินดี❌️❌️
เน้นให้รับจากอาหารเสริม หรืออาหารธรรมชาติทั่วไป
📌 เราจะหาวิตามินดี จสกอาหารธรรมชาติชนิดไหนได้บ้าง
💁🏻♀️ หมอเอามาฝาก 5 กลุ่มค่ะ
1️⃣ ปลาไขมันสูง เช่น แซลมอน หรือทูน่า
2️⃣ ไข่แดง
3️⃣ เห็ดชนิดต่างๆ เช่น เห็ดชิตาเกะ เห็ดไมตาเกะ เห็ดกระดุม เห็ดพ็อตโตเบลโล
4️⃣ นมและผลิตภัณฑ์จากนม เช่น โยเกิร์ต
5️⃣ นมถั่วเหลือง และเต้าหู้
ลองเพิ่มอาหารเหล่านี้ ในชีวิตประจำวันดูนะคะ
หรือใครจะทานในรูปของอาหารเสริม
💁🏻♀️ก็ควรจะเลือกวิตามินดีให้เหมาะสม ด้วยนะคะ
#หมอเมย์ชะลอวัย #ความเชื่อสุขภาพ #ถามตอบปัญหาสุขภาพ #ตรวจสุขภาพ #แชร์ความรู้สุขภาพ #ไอเท็มเด็ดสุขภาพดี #howtoกินคลีน #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #40บวกไม่สะดวกแก่ #วิตามิน