30代でも12kg痩せたルーティーン

ダイエット中の

1日のルーティーンをまとめてみました。

ダイエット前は、朝ごはんを抜いて、

その代わりにお菓子を食べたりしていたのですが、

今は3食しっかりごはんを食べた上で、

おやつを食べるようにしてます。

あすけんでの食事記録をきっかけに

1日の摂取カロリーや、

PFCバランスが

だいたいのどのくらいか

意識できるようになりました。

これができてくると、

太りやすくなる30代以降でも

大分体型キープしやすくなるなるんじゃないかと思ってます。

あとは、年齢を重ねるに連れ、

筋肉は少しずつ落ちていくので、

筋トレする習慣をつけるのが大事ですね…！

私は、脂肪が落ちたと同時に、

おしりもぺったんこになってしまったので、

今はがんばって育成中です💪

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