太ってたときの食事と
痩せた今の食事との違い

① 頻度と量を見直す

週末一人で家でタコパ！...で30個くらい食べてた

時期がありました…

あと天かすが好きすぎて、

直でぼりぼり食べてました。

たこ焼きよりお好み焼きのほうが、

キャベツをたくさん入れてかさ増しできるし、

オートミールでつくれば、食物繊維も取れるので、

今ではそれを食べるようにしてます。

② 体に良さそうなものも一緒に食べる

ジャンクなもの＋お菓子で

お腹を満たそうとしてる日が

あったので、やめました。

ジャンクなものを食べるときも、

「これだけだとタンパク質が足りてないから

コレを追加しとこ…」と考えるようにしてます。

③ 色んな食材を食べる

外食するときは、いろんな食材を食べれるかを

ポイントに選んでます。

私の場合、いろんな食材があった方が、満足度が高く、

その後余計なものを食べようとしなくなる傾向があるのでそうしてます。

(栄養がしっかり摂れるからかも？)

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