Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger |
★ 太らないコツ
・鶏肉は胸肉で。皮は取り除く。
・お砂糖はラカントをつかう。
・油はなるべく少なめで。
ごま油やオリーブオイルを使う。
● 下ごしらえ
・大根(いちょう切り/半月切り/スライス)
・人参(千切り/半月切り)
・白菜(ざくぎり)
・きのこ(根本をカット)
・鶏むね肉( 1枚は1cm幅 / 2枚は1口大)
・ぶり(3cm幅に)
● 鶏肉としめじの炊き込みごはん
1 米を研いで30分浸す
2 鶏肉を1cmに、にんじんを千切り、
きのこは根本をカット
3 塩ちょっと、醤油・酒・みりん(各大さじ3)、
ラカント(小さじ2)、和風だし(小さじ3)
をいれて炊く
● 鶏ハム(2人前)
1.皮をはいで、フォークでぷすぷす刺す。
2.ジップロップに鶏肉と塩こうじ(大さじ2)、
めんつゆ(大さじ1)を入れる。
3.ジップロップの空気を抜きながら封をして、
10分くらいおく。
4.水を沸騰させて、火を止めたら、
ジップロップごと入れて
蓋をして10分放置
5.お湯から鶏肉を取りだし、
薄く切ったら完成。
● 鶏大根(2人前)
1.鶏肉を一口、大根を8mm幅のいちょうぎりに切る。
2.フライパンにごま油をいれて、
鶏肉と大根をいれ、蓋をする。
焼き色がついたら、5分くらい蒸し焼きに。
3.酒(大さじ1)・オイスターソース(小さじ1)
鶏ガラスープ(小さじ1)を入れて絡める。
● ぶり大根(2人前)
1.ブリを3cm幅、生姜をスライス、
大根を1cmくらいの厚さで半月切りにする。
2.耐熱容器に大根と水(大さじ1)を入れて、
軽くラップをして6分チン。
3.鍋に水(1カップ)・醤油(大さじ1)・
酒(大さじ1)、砂糖(大さじ1)を入れて煮る
4.アクを取って、チンした大根を加える
5.落し蓋をして中火で15分煮る
● 大根餅(2人前)
1.大根をスライスする
2.小麦粉(大さじ4)・片栗粉(大さじ4)
しお(少々)を入れて混ぜる。
3.ごま油を入れて、うすくタネをひいて弱火で焼く。
5,ひっくり返してさらに弱火で焼く。
6.少し冷ましたら食べやすい大きさにカット。
ポン酢をかける。
● 白菜と鶏肉の中華風いため(2〜3人前)
1. 鶏肉を一口大、白菜をざく切り、
人参は半月切りにカット
2.鶏肉に塩コショウをふって、
片栗粉(小さじ2)をまぶす
3.フライパンにごま油をいれて、鶏を焼く
4.鶏肉に焼き色がついたら、
白菜・人参・水(50cc)・鶏ガラスープ(小さじ1)
醤油(小さじ2)・塩(少々)を入れる
5.片栗粉(小さじ2)を水で溶いて、入れる
——-——-——-——-
食事を変えて12kg
痩せた在宅ワーカー
——-——-——-——-
#ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット食事 #ダイエットメニュー #作り置き #作り置き #痩せるレシピ #痩せる方法 #ダイエット女子 #ダイエット飯