FAT LOSS GROCERIES LIST

Hi Bestie Healthy🏃‍♂🥑! It's me, Martha.

Your go-to source for a Realistic and Achievable #HealthyLifestyle

Fat Loss dimulai dari defisit kalori dengan mengatur 70% pola makan : gizi seimbang, tinggi protein dan serat. 30% diimbangi juga dengan olahraga dan tidur teratur.

Apakah makanan diet harus mahal? Tidak.

Makanan sehat ya bisa dari makanan sehari2 kita, beli di pasar pun bisa, kuncinya di pengolahan yg lebih bijak.

Bangun dulu pola hidup yang sehat, bonusnya adalah fat loss (dalam catatan harus defisit kalori 10-20% dari maintenance kalori) dengan,

🔸️Atur pola makan dengan gizi seimbang : Cukupi serat dan protein harian.

🔸️Rutin olahraga : Fokus untuk menjaga atau menaikan massa otot.

🔸️Tidur teratur : 7-8 jam dibawah jam 12 malam.

Untuk pemula yang sedang berjuang, tetap konsisten dan sabar. Hidup sehat adalah investasi masa tua. Sakit akan lebih mahal karena 1. Hilang waktu produktif, 2. Biaya kesehatan mahal.

Thankyou udah luangin waktu untuk baca ini and remember to stay healthy bestie ✨

#lemon8creator #glowupjourney #healthydiet #fitness #Lemon8Diary #lemon8sharing