腸活焼きリンゴ

↓材料・作り方の詳細

簡単腸活ヘルシーおやつ

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＼recipe／

レンジで5分！

腸活焼きリンゴ

˗˗˗˗˗˗【材料】˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗

・りんご…1個

・オリゴ糖…大1

・バター…5g

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˗˗˗˗˗˗【作り方】˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗

① りんごのヘタをくり抜く

② 穴にオリゴ糖とバターを入れる

③ ふんわりラップして電子レンジ600w5分

④ シナモンやグリークヨーグルトをトッピング

˗˗˗˗˗˗【栄養】˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗

（材料全量：りんご1個）

カロリー：204kcal

たんぱく質：0.2g

脂質：3.6g

糖質：45.9g

食物繊維：3.0g

食塩相当量：0.08g

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産後7キロ痩せた

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